dużo białka

[...] czyli ryż/kasza/makaron z cycem. Podwieczorek - te orzechy daj tutaj. Dodaj wszędzie warzyw. Suple: Jak masz tak przynajmniej rok, najlepiej 2 stażu to daj WPC+carbo po siłowni. O3 z 4-6g dziennie. Nie masz za dużo kalorii? Na oko te 3000 dla 50kg zawodnika do tak 150% zapotrzebowania... Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-06-11 21:01:27

ogolnie jest ok z czasem bym wywalil te kukurydziane z rana i mleko bo nie jest za wartosciowe duzo laktozy malo bialka ale tez nie podales ile wazysz wiek wzrost itd nie rozumiem po co tez dawac carbo przed treningiem lepiej kupic jakis izotonik i popijac na treningu i po treningu bialko + carbo , z tym ze powinienes zjesc posilek juz normalny a [...]

[...] przejadł. kostka twarogu 200g - ~38g białka poniżej 2 zł (ja mam za 1,35zł) tu by trzeba sypać 60g tej kazeiny żeby było tyle samo, to na miesiąc by wyszło 150 zł kazeina, dużo poniżej 60zł twaróg. Nie zmienia to faktu, że sobie kupie na testa :-)chociaż zapasy wszystkiego mam już do połowy roku ale nowe smaki econo advocat, migdał i pinacolada [...]

suplementy ktore masz - to nie sa zwykle zabawki, tylko dosc mocny towar jak na pierwszy raz. Ich moc polega nie tylko na tym ze dzialaja termogenicznie, ale wplywaja na osrodkowy ukl nerwowy, (nadmiernie pobudzajac, przyczniajac sie do bezsennosciczy rozdraznienia,) czy sercowo-naczyniowy - podwyzszajac cisnienie. Tracisz wage z tego miedzy [...]

kolega wazy 102 kg ,187 cm , je dziennie 400gram bialka, w postaci, bialka jaj,chuda wolowina,kurczaki,idnyk,tunczyk,serwatka w proszku,multiwitamina, 3 godziny aerobow dzienie 1,5 rano na czczo i 1,5 wieczorem po silowce, wali tak jak napisalem od przeszlo miecha ,co drugo dzien, winko,propa,trenbolon,-tylko nie znam dawek ale duzo, codziennie [...]

muzyk wg mnie za duzo tego białka A nadmiar białka jest usuwany z organizmu przy czym obciąża wątrobe i nerki

[...] makaron razowy, yż brązowy, kasze tłuszcze jedynie w postaci dobrych olejów np. oliwa z oliwek itp. staraj się zjadac posiłki regularnie o tych samych godzinach. pij dużo wody około 5-6 litrów dziennie. jeśli chodzi o trening Skomponuj sobie w taki sposób, aby na poczatku wykonywac najcięższe ćwiczenia największych partii mięśniowych [...]

zapomniałem powiedzieć, że nie wliczyłem suplementacji okołotreningowej (bcaa przed/po, gainer po). skąd obcinać białko? strasznie go dużo wyszło, ale chyba nie liczy się tego pochodzenia roślinnego? moge zredukować to przedtreningowe do 300g, ale już kiedys o tym pisałem: pare razy na ostrej redukcji robiłem m. ciąg po 200g kurczaczka i 50g ryżu [...]

4g białka to za dużo do 3g max a najlepiej ok 2g hmmm jeżeli już chcesz kombinować to tak jak napisałem białko + tłuszcz przed a po białko + ww Push/Pull w takiej wersji spilta spróbuj

Nie ma zdrowych tłuszczy w diecie , w ogóle za mało tych tłuszczy ,a białka za dużo. Ja bym dał 150 g białka ,470 g węgli i 80g tłuszczy.

BOŻE ja już na takie posty siły nie mam pomyśle kto by ci białko serwatkowe sprzedawał za grosze!? Ta serwatka jest produktem ubocznym i zawiera bardzo dużo laktozy i jak by tam było 20% białka to było by dobrze ale pewnie białka jest jeszcze mniej. Jak to zjesz spasiesz sie jak świnia i potem nie miej pretensji do nas! [...]

wegli za duzo, powinno byc max z 80g u ciebie (15%zapotrzebowania na energie) , do tego za malo bialka powinno byc dla ciebie okolo 240g , i z tego wynika za tluszczu masz za wiele wiec powinno byc ich w granicach 100g i stanowczo za duzo tych spalaczy jak na pierwsza redukcje, nie wykorzystasz ich w pelni

juz lepiej, zebys nie aerobowal a chodzil 3xtydz na trening silowy;). A juz w ogole super jakbys chodzi 3x/tydz na silowy i po nim 20-30min aerobow. Efekty gwarantowane. Powtarzajac za kruszkiem ok 5 posilkow (7 to imho za duzo?) i w kazdym soldina porcja bialka (mieso, jaja) plus warzywa & oliwa z oliwek, orzechy (5-10g oliwy do posilku). [...]

Rzucasz się od razu na za dużą ilość kalorii, zwiększaj stopniowo z poziomu, którego kończyłeś i dojdź do ustalonego. Wydaje mi się, że może to być także trochę za dużo węgli, białko możesz dać do 150g spokojnie, wyżej także tłuszcze i trochę obciąć węgle. Daj rano jaja lub jakieś inne źródło białka, ten serek wiejski do dupy i lepiej też jakieś [...]

Troche odkopałem temat ale przecież izolat to oddzielone białko od serwatki więc nie ma dużo wspólnego z serwatką/nabiałem, a może sie mylę, ale tak sobie teraz pomyślałem. Nabiał rozumiem że może źle wchodzić ale wyizolowane z niego białko chyba nie jest już nabiałem? Bo mam uczulenie na nabiał objawiający sie rozwolnieniami i gorszym [...]

[...] 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy między posiłkami Dość dużo prochu w diecie. Rozłóż częściej te posiłki

...no i cel bo jeżeli na masę to 3g białka/kg masy ciała to dość dużo chyba, że łatwo łapiesz tłuszczyk bo jeżeli nie to przy takiej ilości białka powinieneś też zwiększyć ilość węgl., będzie to miało takie uzasadnienie że jeżeli uda ci się tak dostosować dietę to powinna ci iść masa mięśniowa bez tłuszczu!

[...] reklamowe... Mass Gain jak dobrze powiedziałeś jest lipny ma "bardzo normalny" skład. standartowy stosunek 1:5 białka do węgli i koniec. Węgle są bardzo słabe dużo w nich cukrów które wpływają na przybranie tłuszczu pewnie dlatego odżywka jest taka tania. Inacej jest z SMP ma wysokiej jakości białko i bardzo dobry skład węgli. Ma [...]

faktycznie jest teraz promocja - ja bym jednak z niej nie skorzystał - dla mnie nutrend to bardzo słaby gainer (miałem 3 kg) poszło dużo tłuszczu (słaby skład weglowodanowy) no i mało białka - jedyny plus to ze jest 12% WPC osobiście czekam nma Wheya 25 moze dlatego jest promocja Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

[...] do uzupełniania codziennej diety johnyskar - dla mnie to przeciętny gainer ma max 14 g białka.. jeżeli jesteś hardgainerowcem to będzie ci sie opłacał bo ma w składzie dużo wegli i troche oleju mct... ja bym jednak wolał kupić carbo i zmieszać z białkiem - taniej by wyszło Doradca w suplementacji [...]